jak gif

[...] zeby napisac jezeli chodzi o utwardzanie piesci to na poczatek dobre jest robienie zwyklych pompek na kosciach (tylko pamietaj ze maja to byc dwie pierwsze kosci a potem jak to juz nie bedzie robilo na tobie wrazenia mozna robic to samo tylko z podskokiem, tzn odbijasz sie piesciami i spadasz na nie efekty sa widoczne juz po kilku miesiacach [...]

Vajolet... Dzięki, ale tak kolorowo to wcale nie jest i pewnie nie będzie, czasam przez tydzień, nic się nie rusza, założenia są ale to czysta matematyka, jak będzie czas pokaże. Życzę Tobie i sobie wytrwałości poprostu wczoraj trening klatka plus plecy 1. gryf z wyciągu górnego do karku 4*15x20 kg 2. gryf do klatki 4*15x20 kg 3. maszyna [...]

no właśnie Sąsiedzie, czytałam poczatek Twojego pierwszego bloga i to mnie troche pocieszyło Ale chłopy sa wogóle bardziej uprzywilejowani jeżeli chodzi o gubienie sadła, jak juz się wexmiecie to lepiej i przede wszystkim szybciej wam to idzie, nie wiem czy ma to jakiś związek z tymi hormonalnymi zabawami (pewnie ma) takie sa moje osobiste [...]

Oreamnos - "TRENER" na siłowni i tak dostał wytrzeszczu, że chce robić przysiady, nie ma tam komu za bardzo mnie przypilnowac, a sama sie troche boje (o prawidłową technikę), jak sie oswoje, to na pewno pójde sobie na wolne ciężary dzięki, pozdrawiam Zmieniony przez - barbella w dniu 2009-02-12 12:29:59

Flying z czasem bedzie coraz gorzej, jak ja spotkalam sie z moimi kolegami z liceum to myslalam, ze sie przewroce, normlanie strasznie sie roztyli. nie do wiary. Na NK moj byly na zdjeciu widac ze jest klopsem, a taki ladny chlopak byl

[...] Fly :) po głębszej analizie, dochodze do wniosku, że te minusy przysłaniaja mi wasze plusy czymże jest podzielenie się kurczakiem z ukochaną osobą w porównianiu do przyglądania się jak wlasny nie-mąż konsumuje wysokowęglowodanową kolację Fly...masz nasze błogosławieństwo, a co ludzie myśla to ich sprawa pojechałam z doświadczonej matrony...a co

"cieńki bolek" Bolek już nie taki cienki, przymasował chyba 7kg więc tekst nieaktualny Martucca, i dobrze. Co to za facet, co nogi ma chude jak modelka? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-14 12:33:39

te surowe ww, to co to? przeciez nie musisz caly czas lnianego, jedna lyzka dziennie starcza, reszta to moze byc oliwa z oliwek, jeszcze jedno cale jajko zamiast samego bialka, a nawet maslo na chlebek, jak taki jesz PS A co z tym zdjeciem sylwetki ?

Jak działa nie kombinuj, tym bardziej, jeżeli chcesz na tej diecie pozostać "cale" życie. Ja mam zimowe jazdy na bułki, jak tylko sie zimno robi to zaraz ciagnie mnie do bułek z dżemem

moja koleżanka z pracy twierdzi, że bez bułki z serem nie zaśnie. jak nie zje wieczorem, to potrafi wstac w nocy po omacku odszukac plaster sera i bułe i zasypia jak dziecko

co mi tam, robicie jak chcecie przecież kazdy ma inne zdanie , kiedys kobiety odchudzały się wywalając wszystkie tłuszcze (bardzo chudly), teraz moda przyszła na wywalanie wszystkich węgli. A co czytam książkę jakiegoś trenera, dietetyka - kulturysty to wszyscy pisza, by procz wyjątkowych sytuacji trzymac sie z dala od ekstremów. Rotacje węgli [...]

Obli - też to przerabiałam. przepaskudztwo. nie wiem jak mogłam jeść te jogurty owocowe, podczas gdy teraz zazwyczaj nie mogę na nie spojrzeć - strasznie to sztuczne w smaku. moja mama za to np je pare razy w tygodniu michę frytek, do tego czekoladki, drożdżówki, chleb biały z tłuszczami na kolację, o 22 w ilości duzej i może nie jest [...]

A jak Twarog = bialko

nie wiem jak Ty ale ja sernik robie na śmietanie 36% twaróg to tylko skromny dodatek

[...] zarysy, zgoda, większość ludzi przychodzących tutaj to nie profesjonalni sportowcy, nawet nie Sportowcy amatorzy i często, najczęściej nawet te podstawy, ogólne zarysy stanowią problem, fajnie że chca sie uczyć reszta jest sporna i sporna zostanie żeby się "sporzyć" trzeba cos wiedzieć, ja tam słucham, trawię i nie fikam, jak ameba

wyobraz sobie na sztandze duze kola olimpijskie, dokąd sięga taka sztanga? Do tego miejsca opuszczaj- Poza tym pamietaj, ze martwy ciag, jak sama nzwa na to wskazuje rozpoczyna sie i konczy postawieniem sztangi na podlodze, dlatego warto kola nalozyc, by nie zbierac gryfu z ziemi i jak malo podlozyc klocki

Widzisz, ja preferuję kulturalne picie, a Ty upijanie się . Wiadomo, że następnego dnia 2kg mniej na wadze, ale szybko chce się wtłoczyć tę całą wodę jak najszybciej z powrotem .

Seks jak tabata 4min .... To już wiem, dlaczego Ty robisz Tabatę 40 min . Pamiętajcie, że ten program wymyślił facet . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-10 13:25:10

[...] mi 40 min cirka abaut, mysle że gdybym sie sprężyła skróciła odległości miedzy stanowiskami i poukładała sobie sprzet robiłabym to krócej, ale to jest czasami nie wykonalne, jak sie ktos uwiesi na stanowisku to poprostu szybko zmieniam ćwiczenie na ta samą grupe mieśniową. Staram sie nie robic przerw dłuższych niż 30-60 sek miedzy ćwiczeniami, [...]

Radziu, wiesz kwestia sporna ile osób tyle opinii Ja tam wiem, że potrzebuję wyzwań, bo inaczej się zaczynam obijać. Może i czasem potrzebuję głaskania po główce, ale czasem by się przydał ktoś z batem stojący nade mną. A te raporty cotygodniowe to bardzo mnie motywują. Jak pomyślę, że będę się musiała obmierzyć itd to mi się od razu grzeszyć na [...]